Mange nye triatleter synes svømmingen er den største utfordringen. Dette vil vi i Rye gjøre noe med.

Denne våren tilbyr vi to kurs i crawl – ett i grunnteknikk og ett for viderekommende. Kursene er åpne for alle voksne som ønsker å lære seg crawl eller forbedre teknikken sin. Du trenger ikke være i toppform – det viktigste er at du vil lære.

Kursene går i Norges Idrettshøgskoles svømmehall, med erfarne instruktører og et motiverende miljø. Om du har deltatt før og vil ta kurset en gang til for å få bedre teknikk og trygghet, er du også velkommen.

Vårens kurs

Kursene går tirsdager fra 20-21 på Norges Idrettshøyskole.

Crawl grunnteknikk – kurs 1 starter 3. februar 2026

Pris: 750 kr
Til påmelding.

Crawl viderekommende – kurs 2 starter 7. april 2026

 Pris: 1000 kr
Til påmelding.

Ved påmelding sendes du videre til Rubic, der du også blir registrert som medlem om du ikke er det fra før. Husk at du må være gyldig medlem, det vil si ha betalt kontingent til klubben for å kunne delta på kurs. 

Hvis kurset er fullt, sett det gjerne på venteliste her: https://app.rubic.no/Public/Events/38932. Venteliste gir også prioritet ved nye kurs.

Kursinnhold og mål

Crawl grunnteknikk (kurs 1)

For deg som:

- Aldri har svømt crawl før, eller bare har litt erfaring
- Kan svømme minst 200 meter med bryst eller annen stil
- Kan trå vann i minst 1 minutt

Mål for kurset:

- Lære grunnleggende crawlteknikk og spark
- Kunne puste til begge sider
- Jobbe med undervanns pushoff og vendinger
- Kunne svømme minst 150 meter crawl uten pause

Crawl viderekommende (kurs 2)

For deg som:

- Har grunnleggende crawlteknikk og kan puste til én side
- Kan svømme minst 100 meter crawl uten pause
- Kan trå vann i 1 minutt og svømme 200 meter totalt

Mål for kurset:

- Forbedre teknikk og rytme
- Puste effektivt til begge sider
- Variere fart og tempo i svømmingen
- Kunne svømme minst 400 meter crawl sammenhengende

Medlemskap og treningstider

Som kursdeltaker er du også medlem i Rye Triatlon, og kan benytte deg av klubbens øvrige tilbud, inkludert tilgang til bassengtrening på tildelte tider fra Oslo kommune. Det er stor sannsynlighet for at dette også i fremtiden vil være på Økern bad.

Vi tilbyr treningstider hele uka, inkludert noen økter med trener. Om sommeren kan tid og sted variere.

Du kan også få tilgang til mer organisert trening gjennom klubbens øvrige tilbud. Per i dag har vi ikke løpeøkter, men det jobbes med å utvide tilbudet.

Les mer om medlemskap og treningstilbud